Aprende, de forma práctica, a fortalecer, relajar y cuidar tu suelo pélvico

Para solucionar problemas de salud como las pérdidas de orina

Es posible que sientas:
Inseguridad ante posibles pérdidas de orina al hacer ejercicio o algunas actividades cotidianas.
Problemas a la hora de mantener relaciones sexuales.
Que haces mucho esfuerzo a la hora de ir al baño.
Que quieres recuperar tu suelo pélvico tras el parto.
Respiración descontrolada haciendo ejercicio.
Tensión al respirar y no sabes bien por qué.
Que evitas hacer esfuerzos y coger peso por sentir debilidad en el suelo pélvico.
Que quieres aprender a hacer hipopresivos y ejercicios de kegel correctamente.
Pero quieras:
Evitar y prevenir las pérdidas de orina.
Hacer todo tipo de ejercicio de forma segura con consciencia en tu suelo pélvico.
Mejorar tu patrón respiratorio y así respirar más ligero.
Cargar peso con la tranquilidad de no tener escapes.
Recuperar tu suelo pélvico y faja abdominales después de haber sido madre.
Mejorar tu postura.
Tener hábitos seguros para tu suelo pélvico en acciones diarias como ir al baño.
Hacer ejercicios de kegel e hipopresivos correctamente.
Ahora, imagina recibir, durante 10 semanas un plan semanal, con instrucciones detalladas para que lo consigas.

Pues es posible, porque eso es lo que vamos a hacer con el programa Conecta con tu suelo pélvico.
Write your awesome label here.
Con técnicas validadas y probadas científicamente como:

Hipopresivos

Ejercicios de Kegel

Masaje perineal

Relajaciones guiadas

Pilates

Knack perineal

Estas son las lecciones que encontrarás dentro

Consigue tu acceso al programa

Por 382€ obtendrás:

Acceso inmediato al programa

A todo el contenido teórico-práctico dividido en módulos con objetivos concretos.

Acompañamiento por WhatsApp

Durante todo el programa tendrás acceso a un grupo con el resto de compañerxs, por eso hay solo 30 plazas.

Mantenimiento tras el programa

Pautas adaptadas a tus necesidades para que sigas cuidando de tu suelo pélvico al terminar el programa.

BONUS

3 SESIONES EN DIRECTO
grupales con
María Plaza
Al inicio de esta edición, la semana del 18 de noviembre, enviaremos un formulario para elegir fecha y hora para cada directo.

Esto es lo que dicen al terminar el programa

"Decidí hacer el programa de suelo pélvico porque tenía una necesidad frecuente de orinar y al momento, sentía como un peso y de nuevo urgencia de volver a orinar difícil de controlar. He aprendido todo sobre mi suelo pélvico y ahora sé que tengo una vejiga hiperactiva. En la 2ª semana de programa ya noté mejoría. Ahora estoy feliz, porque estoy infinitamente mejor y tengo las herramientas para acabar de controlar por completo mi vejiga. "
xelo
"Este curso ha aparecido en un momento especial de mi vida como es la menopausia. Más vale tarde que nunca. Ojalá a todas las mujeres se nos ocurriera buscar información sobre nuestro suelo pélvico y cómo cuidarlo a una temprana edad para ir haciéndonos mayores con más calidad de vida. Aún queda mucho trabajo por hacer a nivel educativo en atención primaria, centros educativos y diversas asociaciones, pero este curso es una recomendable manera de empezar el camino de la mano de una gran profesional."
Judit
"Tomar contacto con mi suelo pélvico, con una parte de mi anatomía que se me hacía problemática y lejana, con la intención de evitar una incontinencia urinaria que parecía destinada a heredar de mi madre, fue el impulso que me motivó a tomar de la mano a María y seguir su programa de 9 semanas. Paso a paso, con explicaciones claras y fáciles, con seguridad y calidez, con ejercicios sencillos, con autoconciencia aprendida, he aprendido a cuidarme y seguiré haciéndolo. Gracias, María. "
edurne
"Comencé el programa con dudas pero con el objetivo claro de mejorar la salud de mi suelo pélvico. Me siento feliz de haberlo conseguido y sobre todo de ser consciente de que cuidar de mi suelo pélvico es un buen hábito, que como hacer ejercicio y comer de manera saludable, ha llegado para quedarse."
dolors
"Aunque no creo que por el momento tenga problemas de suelo pélvico, este programa me ha servido para aprender y entenderlo y así evitar problemas a futuro."
ane
"Me decidí por el programa por mis leves perdidas de orina según qué situaciones. Este programa me ha aportado sabiduría con muchas cosas que se desconocen y, con conocimiento de causa, a partir de ahora seguiré trabajando y fortaleciendo día a día. Gracias a este programa me siento más segura conmigo misma y feliz por quererme más y cuidarme."
mari carmen

Es fácil cuidar de tu suelo pélvico y prevenir problemas relacionados si sabes cómo hacerlo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tendré que dedicarle?

El programa consta de 10 módulos. Cada módulo se recomienda hacerlo entre 7 y 10 días dedicándole 15-20 minutos al día. 

¿Cuánto tiempo tendré acceso?

Tendrás acceso para siempre.

¿Cuando tendré acceso al contenido?

En el momento que te registres tendrás acceso a todo el contenido y a un grupo de WhatsApp con el resto de compañerxs del programa de suelo pélvico.

¿Dónde y cómo puedo acceder al contenido del programa?

En el menú superior de esta misma página, haciendo clic en Acceder, entrarás en la parte privada donde podrás ver todos los programas a los que perteneces.

También te enviaremos el acceso al correo con el que te registres al comprar el programa.

¿Tendré información suficiente para, cuando acabe el programa, incluir en mi rutina del día a día el cuidado del suelo pélvico?

Sí. Ese es uno de los objetivos. Que consigas tomas consciencia de tu suelo pélvico de manera que sepas qué tienes que hacer en las acciones de tu día a día para cuidarlo. Al principio lo harás activamente para integrarlo y conforme vayas avanzando lo harás de forma inconsicente.

¿Es para mí si tengo patologías?

Este programa está creado para que puedan realizarlo personas con pérdidas de orina, prolapso, diástasis, hipertonía en suelo pélvico,..entre otras cosas. Sin embargo, es importante que ante cualquier disfunción de suelo pélvico o patología a esta parte del cuerpo, exista un control de un profesional sanitario. Este programa puede ser apto para tu participación pero no exime del tratamiento personalizado por parte de un profesional sanitario.

Tengo hemorroides, ¿los ejercicios de Kegel son buenos?

Las hemorroides son un prolapso de la vena rectal. Estas venas rectales también están sostenidas por nuestro suelo pélvico por lo que ejercitar el suelo pélvico previene la aparición de las hemorroides porque previene que las venas rectales desciendan.

Es fácil cuidar de tu suelo pélvico y prevenir problemas relacionados si sabes cómo hacerlo.

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