Conecta y fortalece tu suelo pélvico

El programa con el que aprenderás de forma práctica como fortalecer, relajar y cuidar tu suelo pélvico.

Orinar resulta un gran ejemplo de lo diferente que puede ser una experiencia según el tipo de genitales que tengas. 

Las personas que tienen pene probablemente lo cojan y lo observen mientras orinan. Mientras que las que tenemos vagina, generalmente, nos sentamos y miramos al frente completamente ajenas a esta parte del cuerpo.

Nosotras tenemos que asomarnos a ver y, por desgracia, eso de asomarse y explorar no siempre ha estado muy bien visto. 

Todo esto, sumado a otros factores, nos han ido empujando a lo largo de los años a una desconexión con nuestro suelo pélvico que ha condicionado la aparición de muchos problemas como pérdidas de orina, dolor o desconexión con el placer.
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Esto unido a mi pasión, dentro del mundo de la fisioterapia, del suelo pélvico y en general el cuidado de la salud, me ha empujado a crear algo muy especial: el programa Conecta y fortalece tu suelo pélvico.

Este programa está diseñado para toda aquella persona que quiera entender mejor su suelo pélvico, conectar con esta parte de la salud tan importante y fortalecerlo integrando su trabajo en las rutinas de entrenamiento.

A través de él entenderás cómo funciona tu cuerpo y tu suelo pélvico para así cuidarlo como se merece.

Este programa es apto para toda aquella persona con vagina y ganas de explorar, independientemente del momento en el que te encuentras de la vida, incluido menopausia, embarazo y posparto.

9 motivos por los que te recomiendo responsabilizarte de tu suelo pélvico

  • Porque si no te responsabilizas tú de tu suelo pélvico, ¿quién lo va a hacer?
  • Porque deberías conocer el estado de tu suelo pélvico antes de ponerte a fortalecerlo. Un suelo pélvico fuerte, no sinónimo de sano.
  • Porque no es normal tener pérdidas de orina.
  • Porque la mejor opción, como en la mayoría de ocasiones, es prevenir.
  • Porque no importa la edad que tengas ni si has sido madre para conocer y cuidar de tu suelo pélvico.
  • Porque vas a aprender qué acciones y gestos de tu día a día pueden estar afectando a la salud de tu suelo pélvico.
  • Porque es importante que sepas cómo hacer que los problemas de suelo pélvico no empeoren y acaben en cirugía.
  • Porque conocerás la relación que tiene tu suelo pélvico con la mandíbula, los dolores de espalda, la respiración o a sexualidad.
  • Porque es una herramienta muy potente para conectar con tu placer.

Es fácil cuidar y fortalecer tu suelo pélvico si sabes cómo hacerlo

¿Para qué hacer el programa?

Este es el impacto que tendría en tu vida conocer y conectar con tu suelo pélvico
Conocer la conexión que tiene el suelo pélvico con el resto del cuerpo: mandíbula, respiración, sexualidad, espalda,… y saber cómo prevenirlo.
Saber qué acciones de tu día a día pueden no ser seguras para la salud de tu suelo pélvico y transformarlas en acciones seguras y beneficiosas.
A través del conocimiento, prevenir problemas como: pérdidas de orina, disminución de la intensidad del orgasmo, dolor de espalda, diástasis abdominal,… o mejorarlos si ya existen.
Aprender a fortalecer y relajar tu suelo pélvico, además de entender cómo introducir su entrenamiento en tus rutinas de ejercicio.

¿Qué incluye este programa?

Entiende

Qué es y como funciona tu suelo pélvico.

Conecta

Cómo está, qué necesita, y un plan de acción.

Protege

Tips para cuidar y proteger tu suelo pélvico en el día a día.

Fortalece

Ejercicios para integrar el suelo pélvico en tus rutinas diarias.

Consigue tu acceso al programa

Por 332€ obtendrás:

Acceso inmediato al programa

A todo el contenido teórico-práctico dividido en módulos con objetivos concretos.

Acompañamiento por WhatsApp

Durante todo el programa tendrás acceso a un grupo con el resto de compañerxs.

Plan de mantenimiento tras el programa

Pautas adaptadas a tus necesidades para que sigas cuidando de tu suelo pélvico al terminar el programa.


Esto es lo que dicen al terminar el programa

"Decidí hacer el programa de suelo pélvico porque tenía una necesidad frecuente de orinar y al momento, sentía como un peso y de nuevo urgencia de volver a orinar difícil de controlar. He aprendido todo sobre mi suelo pélvico y ahora sé que tengo una vejiga hiperactiva. En la 2ª semana de programa ya noté mejoría. Ahora estoy feliz, porque estoy infinitamente mejor y tengo las herramientas para acabar de controlar por completo mi vejiga. "
xelo
"Este curso ha aparecido en un momento especial de mi vida como es la menopausia. Más vale tarde que nunca. Ojalá a todas las mujeres se nos ocurriera buscar información sobre nuestro suelo pélvico y cómo cuidarlo a una temprana edad para ir haciéndonos mayores con más calidad de vida. Aún queda mucho trabajo por hacer a nivel educativo en atención primaria, centros educativos y diversas asociaciones, pero este curso es una recomendable manera de empezar el camino de la mano de una gran profesional."
Judit
"Tomar contacto con mi suelo pélvico, con una parte de mi anatomía que se me hacía problemática y lejana, con la intención de evitar una incontinencia urinaria que parecía destinada a heredar de mi madre, fue el impulso que me motivó a tomar de la mano a María y seguir su programa de 9 semanas. Paso a paso, con explicaciones claras y fáciles, con seguridad y calidez, con ejercicios sencillos, con autoconciencia aprendida, he aprendido a cuidarme y seguiré haciéndolo. Gracias, María. "
edurne
"Comencé el programa con dudas pero con el objetivo claro de mejorar la salud de mi suelo pélvico. Me siento feliz de haberlo conseguido y sobre todo de ser consciente de que cuidar de mi suelo pélvico es un buen hábito, que como hacer ejercicio y comer de manera saludable, ha llegado para quedarse."
dolors
"Aunque no creo que por el momento tenga problemas de suelo pélvico, este programa me ha servido para aprender y entenderlo y así evitar problemas a futuro."
ane
"Me decidí por el programa por mis leves perdidas de orina según qué situaciones. Este programa me ha aportado sabiduría con muchas cosas que se desconocen y, con conocimiento de causa, a partir de ahora seguiré trabajando y fortaleciendo día a día. Gracias a este programa me siento más segura conmigo misma y feliz por quererme más y cuidarme."
mari carmen

Es fácil cuidar de tu suelo pélvico y prevenir problemas relacionados si sabes cómo hacerlo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tendré que dedicarle?

El programa consta de 10 módulos. Cada módulo se recomienda hacerlo entre 7 y 10 días dedicándole 15-20 minutos al día. 

¿Cuánto tiempo tendré acceso?

Tendrás acceso para siempre.

¿Cuando tendré acceso al contenido?

En el momento que te registres tendrás acceso a todo el contenido y a un grupo de WhatsApp con el resto de compañerxs del programa de suelo pélvico.

¿Dónde y cómo puedo acceder al contenido del programa?

En el menú superior de esta misma página, haciendo clic en Acceder, entrarás en la parte privada donde podrás ver todos los programas a los que perteneces.

También te enviaremos el acceso al correo con el que te registres al comprar el programa.

¿Tendré información suficiente para, cuando acabe el programa, incluir en mi rutina del día a día el cuidado del suelo pélvico?

Sí. Ese es uno de los objetivos. Que consigas tomas consciencia de tu suelo pélvico de manera que sepas qué tienes que hacer en las acciones de tu día a día para cuidarlo. Al principio lo harás activamente para integrarlo y conforme vayas avanzando lo harás de forma inconsicente.

¿Es para mí si tengo patologías?

Este programa está creado para que puedan realizarlo personas con pérdidas de orina, prolapso, diástasis, hipertonía en suelo pélvico,..entre otras cosas. Sin embargo, es importante que ante cualquier disfunción de suelo pélvico o patología a esta parte del cuerpo, exista un control de un profesional sanitario. Este programa puede ser apto para tu participación pero no exime del tratamiento personalizado por parte de un profesional sanitario.

Tengo hemorroides, ¿los ejercicios de Kegel son buenos?

Las hemorroides son un prolapso de la vena rectal. Estas venas rectales también están sostenidas por nuestro suelo pélvico por lo que ejercitar el suelo pélvico previene la aparición de las hemorroides porque previene que las venas rectales desciendan.

Es fácil cuidar de tu suelo pélvico y prevenir problemas relacionados si sabes cómo hacerlo.

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